11時起床、自宅に戻る。昼食兼朝食をとってから、60分ジョグと体幹トレーニングをした。やはり酒を飲むと筋肉痛っぽい症状が出ているので、酒は偶に飲むだけにしておきたい。その後柏でスパイクを見て回った。今履いているクロノインクスの踵部分が割れてし…

6:30起床、9時から浦和で練習をした。ハードル跨ぎでしっかり体を解し、ミニハードルで動きを確認してから150mのテンポ走をした。ハムの痛みはだいぶ回復していて、8~9割で走っても違和感が無くなってきた。そしてリラックスして走れていた分スピードも割と…